Was ist der Pose Method®-Standard?

 

Die Pose Method® wurde 1977 von Dr. Nicholas Romanov -  zweifacher Olympia-Coach, Sportwissenschaftler & Autor - entwickelt und wissenschaftlich untermauert. Mit dieser Technik gibt es einen universellen Standard, der die Schwerkraft nutzt und mit der man mit wenig Belastung schneller, leichter und effizienter laufen kann. 

Der Begriff „Pose“ kommt aus dem englischen „Running-Pose" und meint "Laufhaltung“. Die Technik gliedert sich in die 3 Phasen Pose-Fall-Pull (Stützphase - Antriebsphase -Schwungphase) und vereinigt diese in einer flüssigen Bewegung. Bildquelle : Romanov Academy, Miami [Pose Tech Inc.].

Die Kernelemente sind:

  • Kontrolliertes Nach-vorne-fallen lassen
  • Schnelles Wegziehen der Füsse unter den Körperschwerpunkt

Dadurch wird weniger Muskelaktivität aufgewendet bei gleichzeitig besserer Eigendämpfung des Körpergewichts und der Aufprallenergie. Der Vortrieb wird durch die Nutzung der Schwerkraft erreicht. Die Schrittfrequenz ist im Vergleich zum normalen Vorfuß-Laufen deutlich erhöht – mindestens 180 Schritte/min.  Dadurch werden die körpereigenen Dämpfungssysteme (wie z.B. Faszienstrukturen) mit eingebunden.

Die Lauftechnink-Trainings führt Pose-Running Trainerin Sonja Landwehr durch.

Für Fragen oder ein Personaltraining rufen Sie uns unter 0821-99 88 009 an oder senden uns eine eMail - wir freuen uns!

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POSE Running Workshop

Lauftechniktraining 2020 / 2021

In unserem Pose-Running Workshop geht es um Körperwahrnehmungstraining und gehirngerechtes Bewegungslernen von Basis-Grundtechniken des POSE-Running. Der Pose-Method®-Standard von Dr. Romanov ist für alle LäuferInnen, egal ob Hobbyläufer oder Spitzenathlet, geeignet & erlernbar. Pose Running folgt den Gesetzmäßigkeiten der Biomechanik menschlicher Bewegung und führt letztendlich zu einer Optimierung der Bewegungseffizienz.

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