Was ist der Pose Method®-Standard?

 

Die Pose Method® wurde 1977 von Dr. Nicholas Romanov -  zweifacher Olympia-Coach, Sportwissenschaftler & Autor - entwickelt und wissenschaftlich untermauert. Mit dieser Technik gibt es einen universellen Standard, der die Schwerkraft nutzt und mit der man mit wenig Belastung schneller, leichter und effizienter laufen kann. 

Der Begriff „Pose“ kommt aus dem englischen „Running-Pose" und meint "Laufhaltung“. Die Technik gliedert sich in die 3 Phasen Pose-Fall-Pull (Stützphase - Antriebsphase -Schwungphase) und vereinigt diese in einer flüssigen Bewegung. Bildquelle : Romanov Academy, Miami [Pose Tech Inc.].

Die Kernelemente sind:

  • Kontrolliertes Nach-vorne-fallen lassen
  • Schnelles Wegziehen der Füsse unter den Körperschwerpunkt

Dadurch wird weniger Muskelaktivität aufgewendet bei gleichzeitig besserer Eigendämpfung des Körpergewichts und der Aufprallenergie. Der Vortrieb wird durch die Nutzung der Schwerkraft erreicht. Die Schrittfrequenz ist im Vergleich zum normalen Vorfuß-Laufen deutlich erhöht – mindestens 180 Schritte/min.  Dadurch werden die körpereigenen Dämpfungssysteme (wie z.B. Faszienstrukturen) mit eingebunden.

Die Lauftechnink-Trainings führt Pose-Running Trainerin Sonja Landwehr durch.

Für Fragen oder ein Personaltraining rufen Sie uns unter 0821-99 88 009 an oder senden uns eine eMail - wir freuen uns!

Schnupperkurs in die POSE-Methode - abgesagt

Lauftechniktraining Mai 2020

01.05. - 03.05.2020

In unserem Einführungskurs Pose-Running I geht es um Körperwahrnehmungs-training und gehirngerechtes Bewegungslernen von Basis-Grundtechniken des POSE-Running. Der Pose-Method®-Standard von Dr. Romanov ist für alle LäuferInnen, egal ob Hobbyläufer oder Spitzenathlet, geeignet & erlernbar. Pose Running folgt den Gesetzmäßigkeiten der Biomechanik menschlicher Bewegung und führt letztendlich zu einer Optimierung der Bewegungseffizienz.

Aufgrund der aktuellen Corona-Situation haben wir das Techniktraining abgesagt. Ein neuer Termin wird folgen.

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Damit Sie sich vor finanziellem Zusatzaufwand schützen (evtl. bei Krankheit, gestohlenem Gepäck, etc.) empfehlen wir Ihnen dringend den Abschluß einer Reiserücktritts- und Krankenversicherung oder den Abschluß eines „Rundum Sorglos Service“. Unser Partner ist die Ergo Reiseversicherung AG.
Das Buchen kann separat über die Seite „Reiseversicherung“ auf dieser Homepage erfolgen oder Sie kreuzen den gewünschten Schutz gleich hier auf der Anmeldung an und wir buchen für Sie.
 

 

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